Педиатр Евгений Комаровский рассказал, что нужно делать, чтобы уберечься при задымленности улиц и сильном загрязнении воздуха. Советы медика размещены на его сайте.
В частности, Комаровский рекомендует меньше бывать на улице, пить больше воды, увлажнять воздух и избегать физнагрузок.
Советы Комаровского при дыме и гари:
- Всячески сокращайте время пребывания вне помещения. Если все же вы вынуждены выйти на улицу, избегайте физнагрузок, дышите носом, стараясь не совершать глубоких вдохов. По возможности закрывайте волосы головным убором;
- Отложите утренние пробежки до лучших времен;
- Войдя в дом с улицы, сразу переоденьтесь и примите душ;
- Закройте все в помещении: двери, окна, форточки, балкон, и включите кондиционер или бытовой очиститель воздуха;
- Поддерживайте в доме относительную влажность воздуха 40-70 %. Помните: в сухом воздухе вы постоянно вдыхаете пылевые частицы, а в воздухе нормальной влажности они оседают на пол. Для поддерживания влажности используйте увлажнитель, мойте пол, откройте закрытый аквариум, походите по дому с пульверизатором и развесьте влажные полотенца;
- Пейте много воды и регулярно закапывайте нос солевыми растворами. Например, можно всего развести 1 чайную ложку соли в 1 литре кипяченой воды. Этим раствором регулярно увлажняйте слизистые оболочки: нос, глаза и рот. Это поможет останавливать и удалять нежелательные вещества, которые есть в воздухе;
- Избегайте любых действий, способных дополнительно испортить воздух: не надо жарить рыбу, зажигать ароматические свечи и камины. Также по возможности используйте электрическую печь вместо газовой. Отложите уборку с использованием пылесоса и временно откажитесь от курения;
- При наличии хронический болезней легких обсудите с врачом необходимость дополнительного приема лекарств и коррекцию доз;
- Не пытайтесь самостоятельно бороться с последствиями вдыхания дыма (кашель, чиханье, конъюнктивит) посредством таблеток. Особо опасны любые «лекарства от кашля». Много кашляете – много пейте и идите к врачу.
- Носите вне помещения смоченную водой марлевую маску для увлажнения слизистых оболочек. Большинство бумажных и тканевых масок, а также строительные респираторы могут остановить лишь крупные пылевые частицы, но обезвредить дым они не в состоянии. Их применение – это психотерапия: дескать, «я себя спасаю».
Ранее мэр Киева Виталий Кличко сообщил, что на улицы столицы из-за дыма выехала спецтехника.
Фото: Евгений Комаровский / ВК